Sitzen aus medizinischer Sicht

Der Mensch ist nicht zum Sitzen geschaffen.
14 Stunden pro Tag verbringt der Mensch durchschnittlich im Sitzen. Dabei waren unsere Urvorfahren eigentlich „Vierbeiner“. Erst im Lauf der Zeit hat der Mensch gelernt, aufrecht zu gehen und die Wirbelsäule in Balance zu halten. Doch je weniger wir uns bewegen, desto schwächer wird die Rumpfmuskulatur, die den Rücken stabilisiert. Beim Sitzen werden diese Muskeln zudem noch in falscher Weise angespannt. Die Konsequenz: 80% aller Deutschen leiden irgendwann an Rückenschmerzen, der Zivilisationskrankheit Nr. 1.  Jede dritte Krankmeldung ist darauf zurückzuführen. Ein Ausfall von insgesamt rund 50 Millionen Arbeitstagen pro Jahr mit immensen Kosten für die Unternehmen. Das alles könnte größtenteils vermieden werden, wenn die Menschen sich mehr bewegen und richtiges Sitzen erlernen würden .

85 Prozent des Büroalltags verbringt man im Sitzen.
Keine Idealsituation für den Rücken, da viele Arbeitsplätze ergonomisch leider „suboptimal“ sind! Stundenlanges Sitzen schadet unserer Wirbelsäule, weil der Druck auf die Bandscheiben doppelt so groß ist wie im Stehen. Dabei fungiert  die Bandscheibe als Stoßdämpfer zwischen den einzelnen Wirbelkörpern des Rückgrates. Doch das gallertartige Polster der Bandscheibe kann nur durch den Wechsel von Druck und Entlastung mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt werden. Ebenso die Muskeln des Stütz- und Halteapparates. Deshalb ist es eminent wichtig, die Sitzposition so häufig wie möglich zu wechseln. Ruhig mal lümmeln! Wer in einem sitzenden Beruf arbeitet, sollte immer in Bewegung bleiben und sich das "dynamische" oder "bewegte Sitzen" antrainieren.
Das bedeutet einen ständigen Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und auch Gehen. Zwischendurch ruhig mal leicht vorbeugen oder zurücklehnen. Auch Lümmeln, Fläzen und Stuhlkantensitzen ist zwischendurch mal erlaubt. Nur eines nicht: stundenlang in einer gleich bleibenden Sitzposition verharren! Darüber hinaus empfiehlt sich eine sportlich aktive Freizeitgestaltung mit Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Schwimmen, Langlauf etc.